[...] jesli chcialby ktos pomoc mam 22 lata 185 wzrostu i waga okolo 75 . pytanie czy cos z tym robic jestem w sumie dosc szczuply zdrowo sie odzywiam ale nie licze kcal jem orientacyjnie zwiekszac wage ? I 2 pytanie niezbedne suple witaminy obecnie mam witaminy mineraly d3 k2 i witamine c czy cos warto bylo by dorzhcic a moze z czegos zrezygnowac ?
[...] jest do końca, najpierw trzeba sobie zadać pytanie czego oczekujemy, bo jak opisów z opakowania to niestety się zawiedziesz, jesty wiele supli co można stosowac, adaptogeny, witaminy, minerąły, kwasy omega 3, przedtreningówki i wiele innych 8 jak dobry trener to ok, bo u mnie nikomu na siłowni bym nie zaufał, kreatyna po 2 miesiac wg mnie [...]
[...] mnie olimp to taki polski muscletech, kolorowe pudełka, wypasione reklamy, ceny jak z kosmosu, a działanie bez komentarza Ja z kolei w swojej stałej suplementacji umieściłem witaminy/minerały, kwasy Omega-3 i ZMA (MZB) z Olimpu i nie narzekam. Jest dobrze i niedrogo. bo preparaty prozdrowotne, witaminy, omegi itp. mają b. dobre, ale jeśli chodzi [...]
[...] nie pakuj sily za dużo na maratonczyka :) bierz L karnityne i bcaa Sprinterek - na razie nie mam hajsu na odżywki, więc ograniczam się do podstaw tzn. białko, witaminy, minerały, omega3. A co do siłki, to chcę teraz zrobić szybką redukcję + zachować w miarę możliwości siłę, dlatego robię szybki cykl treningowy 5 tygodniowy z [...]
Możesz dorzucić jakiś 'lekki spalacz' gdy zacznie to oporniej iść np. thermo stim czy dyma burn. Dodatkowo standardowo o3, witaminy, minerały czy odżywka białkowa według wymogów diety.
[...] 2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki (np. w pracy/szkole/gdy nie mamy czasu nic zjeś o tym ostatnim musze cos poczytac bo nie wiem jaki to ma sklad Dodac ZMA, tran, witaminy/mineraly Zasugeruj jesli jeszcze cos potrzebne Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-17 21:28:32
Jeszcze nie zakupiłem, ale mam już listę rzeczy potrzebnych 1/Białko 2/Bulk 3/Witaminy, minerały, omega 4/Osłonki + regenerator 5/BCAA 6/Jakiś zestaw na kozaku co by po cyklu przyyebać
[...] dorzuć cynamon zmielony:) super sprawa bardzo poprawia smak przynajmniej w moim przypadku a co się stało że 3 dni regeneracji? rozpisz jeszcze trening jak byś mógł:) a jeśli chodzi o suple to witaminy/minerały, ja biorę po treningu bcaa 5caps, (powinienem 7 ale tak mam obliczone na 5 :P), na białko/gainer itp. szkoda kasy lepiej kupić jedzonko
[...] warto wspomnieć o n-3, o tym, że tłuszcze nasycone przyczyniają sie do oporności na insulinę, korzyści wynikające ze spożywania warzyw i owoców (błonnik rozpuszczalny, witaminy, minerały) przewyższają ich wady (wspomniane pestycydy, chociaż tutaj mamy gratis cynk ). outsidee: chodziło o sproszkowane jajka, co jest świętą prawdą Równie [...]
[...] na maśle klarowanym - pełnowartościowe białko, wit ADEK oraz z grupy B, zdrowe tłuszcze, kupa cholesterolu Chleb słonecznikowy - źródło błonnika pokarmowego, węgle złożone, witaminy + minerały Pomidor - witamina C, E, K, beta-karoten(antyoksydanty), witaminy z grupy B, potas, wapń magnez, żelazo, likopen-jeden z najsilniejszych antyutleniaczy [...]
[...] produkty są dobre na swoją cenę, lecz niestety gubię się w innych. Pytanie jest krótkie: Co polecasz z Nature's best? Opinii nie jest za wiele w dziale "Odżywki i Suplementy - opinie i foty" Podkreślam, że właśnie skończyłem cykl, wiec odpadają kreatyny.. białko mam... aktualnie interesuja mnie: carbo izotoniki witaminy + minerały
[...] się twarogiem ładować no i coś musiałam ze sobą zabrać w pojemnikach, więc to tylko dzisiaj wyjątkowo. Aktywność: trochę tupania na szkoleniu trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, energon x4 Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, zielona Warzywa: pomidor, cebula, marchewka (60g), pieczarki, papryka, kapusta pekińska [...]
Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]
[...] sie smazyc na teflonie, eventualnie na odrobinie oleju np. rzepakowego (rozcierasz na patelni), na oliwie nie oplaca sie poledwice sopocka zastapilabym jednak ryba/kurczakiem/wolowina.. wedliny to nic dobrego staraj sie jesc duzo warzyw wysokoblonnikowych, zielonych, pij duzo wody, herbate zielona zaopatrz sie w witaminy, mineraly, omega-3 pzdr
Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 [...]
[...] aby potrzebne wartości uzupełnić jedzeniem. 2 możliwa przyczyna: odżywki są na ogół preparatami bardzo dobrze zblilansowanymi pod wzgledem składu ( węglowdany, bialko, witaminy, minerały). Odstawiajac odżywki mozemy doprowadzic do chwilowego niedoboru pewnych skałdników odżywczych ( mimo iż wydaje nam sie że odżywiamy się prawidłowo) 3 [...]